老年人应防止营养不良

     生活条件好了，老年人也会出现营养不足。这是因为机体老化可使细胞中营养素的代谢发生一系列变化，如许多器管的细胞数目减少，合成各种物质的功能减低等造成的。

     营养不良可加速机体衰老过程，如发白齿脱，视力、听力明显减退。营养不良容易引发机体蛋白质缺乏，身体消瘦，抵抗力减弱以骨质疏松、智力迟钝、血管功能障碍等病症。

     凡有上述表现和症状的老人，应在日常生活中注意保健：

     一 进行适宜的体力活动，以促进胃肠活动和食欲，患病期间应增加蛋白质摄入量。

     二 增加饮料的摄入，即使不口渴，在饭后都应适当喝些茶、汤、果汁等。

     三 热量摄入每日应不少于二千卡，应多吃富含纤维的水果、蔬菜、谷物和豆类。

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